Triathlon de Deauville

Seulement 2 athlètes du club sur ce triathlon, Nicolas LEBOIS et Nicolas GERNIGON, qui nous livre ici son résumé de course.

Bravo à tous les deux

« Je finis donc 37ème sur 1340 à l’arrivée en 2h28min12sec (Résultat dispo ici sur le site de Breizh Chrono http://www.breizhchrono.com/detail-de-la-course/crs_id/12774/)

Voici un petit tableau avec le détail de mes temps plus celui du 2ème TCNiste.

Globalement je suis satisfait. D’une part parce que j’améliore mon temps de l’année dernière sur un parcours identique (voire légèrement plus long en cap j’y reviens après) et aussi parce que niveau classement c’est plutôt sympa même si par expérience je trouve que le niveau sur ce tri n’est pas aussi relevé que sur une épreuve comme la Baule.

Dans le détail, la nat se fait en 2 boucles de 750m avec sortie à l’australienne. Le départ se fait en 3 vagues espacées d’environ 4min où on se positionne au choix.

J’ai toujours opté pour un départ dans la vague intermédiaire, où la bousculade est beaucoup moins importante que dans la première vague ce qui permet de partir en tête sans être gêné et pendant ce temps la première vague a eu le temps de s’étirer donc on peut doubler sans soucis.

Je sors donc avec un temps de 26:42 que je trouve très encourageant (mes heures d’entraînement payent :p).

C’est parti pour le vélo avec comme je te disais de grosses côtes dont la première au bout de 2km (15% sur 1km) qui te fait pulser le cardio et chauffer les quadri. Derrière pas mal d’autres bosses mais globalement ça se passe bien. Bonne vitesse et bonnes sensations. Je pense que la prépa Noirmoutier plus l’entraînement de samedi dernier dans les côtes et le retour peloton face au vent m’ont fait bcp de bien. Je remonte pas mal de gens et je termine le vélo en 1h14min35sec en pleine forme et chaud comme la braise pour la cap. Au passage je signe le 3ème tps des transition vélo/cap. Je pars sur un rythme de 3’45″/4′ au km avec en plus Nicolas dans le viseur (qui était parti dans la première vague). Ça se passe bien sur 2-3km et là petit changement de parcours que je n’avais pas vu, ils avaient rallongé la cap de 250m environ par boucle en faisant passer dans le sable fin 🙁 Ça casse bien les pattes et derrière je n’arrive pas à relancer. Impossible de retrouver le rythme. Obliger de ralentir par moment car j’étais dans le rouge. Mon rythme baisse progressivement de 4′ à 4’15 » puis 4’30 ». Je crois que je fais même un 4’45 ».

Bref grosse déception sur la cap car je finis en 44’03 » et ce n’était pas du tout prévu au pgrm. Explications? Je sais pas trop. On a couru en début d’aprem avec un gros soleil en fin de cap donc est-ce que ça peut expliquer? Ais-je trop donner en vélo (j’avais pas l’impression)? Suis-je parti trop vite? Je pense que je peux vraiment tenir 3’45″/4′ sur un M mais ce n’était pas pour cette fois. Après la préparation de la veille a été un peu haché car on a beaucoup bougé pour aller voir du monde à droite à gauche. Je n’ai pas pu faire de petit tour de vélo (45′) comme j’aime faire la veille. Bon peut-être est-ce un peu tout ça mais en tout cas j’étais plus déçu à l’arrivée (avant de voir mon clt) de ma cap car pourtant c’est mon point fort. Au moins je me dis que j’ai encore de la marge de progression et il faudra que je travaille encore plus ces transitions. On en parlait à plusieurs reprises ça ne sert à rien de faire de belles séances de cap si on finit dans les choux lors des compèt de tri.

Mais bon satisfait quand même de la nat et du vélo. Très bonnes sensations et déçu de la cap. Et au global j’en garde du positif avec pas mal d’enseignements donc c’est ce qu’il faut. »