Chaque année (hors pandémie), le TCN et Rodolphe vous donnent rendez-vous pour le stage de printemps. Un moment convivial & compétitif pour travailler en groupe, sur de nouveaux terrains de jeux, et de se tester à quelques semaines du début de la saison.
En 2021, les conditions sanitaires ne nous permettent pas de projeter d’organiser ce moment.
Le programme de l’édition 2019
SAMEDI
- 8h – 9h : Accueil des stagiaires et installation dans les chambres (de 2 à 6 lits)
- 9h : Présentation des objectifs de chaque séance et du challenge
- 9h30 – 11h30 : Sortie vélo par groupe de 8 : travail des différentes formes de relais (intensité raisonnable) et reconnaissance du parcours du Contre-La-Montre de l’après-midi.
- 12h30 – 14h : Natation à la piscine de Piriac sur 5 lignes de 25m : échauffement, technique spécifique, test 800m (2 vagues de 25 athlètes)
- 14h – 14h30 : Déjeuner (prévoir son propre pique-nique !)
- 15h30 – 18h : Sortie vélo avec CLM individuel – 1 boucle de 21km, départ toutes les 30’’ après un échauffement progressif – Le braquet est libre, à chacun de trouver son optimal « force/vélocité » du moment.
- Enchaînement : 20/30′ de CAP en récupération active (familiarisation des jambes à l’enchaînement)
- 18h30-20h : Apéro
- 20h : Dîner puis soirée libre
DIMANCHE
- 6h30 – Footing de cohésion de 30′, (réveil musculaire et mise en train pour le 8km du matin)
- 7h30 – 8h00 : Petit Déjeuner
- 10h : Course : 8 km de Saint André des Eaux
- 12h : Déjeuner + Repos
- 14h : Sortie longue d’oxygénation à vélo – Rythme lent, durée 2h à 3h – Plusieurs variantes selon le niveau & la fatigue
- 17h30 : Fin du stage – proclamation des résultats – tirage au sort de la combinaison
Le challenge
Un challenge aura lieu avec l’addition des 3 chronos :
800m en piscine
25km Contre-la-montre
8km de St André des Eaux
Comment s’inscrire ?
La fiche d’inscription au stage est envoyée par mail par Rodolphe.
Le stage est limité à 50 athlètes & réservé aux adultes.
Retours en vidéo sur l’édition 2017
Merci à Romain D. pour les images & le montage 😉