Stage de printemps – 2026

07h00-08h30 NATATION (NANTES/ GLORIETTE)
rendez vous devant la piscine Gloriette à 6h45 précise –
attention le personnel ne fera qu’une ouverture de porte à 6h50 puis refermera derrière nous.

Échauffement puis chrono sur 800m COMBINAISON (prendre une montre chrono)

10h00-11h00 – installation dans les chambres au Creps
11h00-12h00 – CAP
sur le remblai (direction port de Pornichet en aller retour) 45-60′ / une accélération de 15/20 »

toutes les 3’00 pour débloquer les jambes mais sans créer de fatigue excessive. 12h30-13h30 déjeuner en commun au Creps

14h30 – VÉLO
Sortie vélo de 2h30 / 3h00 intensité faible à moyenne par groupe
Première partie dans les terres pour reconnaissance du CLM du lendemain direction Saint André des Eaux, Saint Lyphard (presentation du rond point du demi tour du chrono)
puis Saint Molf, Mesquer, Piriac, La Turballe, Marais Salant, le Croisic, Le Pouliguen, La Baule

18h30–20h00 – APÉRO et présentation des nouveaux 20h00-21h30 – DINER
Soirée libre

6h45–7h15 CAP – Footing à jeun de cohésion de 30′
7h30-8h15 – Petit Déjeuner
10h00 – CAP – semi marathon de Brière à Saint André des Eaux par binome tiré au sort (2×10,5km)
(je vous donnerais les dossards dimanche matin au petit déjeuner)
12h30-13h30 – Déjeuner au Creps
14h15 – VÉLO : 2h00
dont CLM individuel sur 24km départ toutes les 30sec – DRAFTING INTERDIT
parcours en aller retour – pas de grosses difficultés mais pas mal de faux plats.
entre Saint André des eaux et Saint Lyphard (un tout petit peu après)

ON OUVRE GRAND SES YEUX LE SAMEDI LORS DE LA RECO 16h30 – Reconditionnement / bilan

17h30 – Retour sur Nantes

Matériel à prévoir

* on vient avec un niveau de condition physique acceptable
* tenues d’entraînement pour le vélo et la course à pieds, et la natation
(prévoir des conditions météorologiques variées et changeantes), même si cela à l’air pas mal ce qui est annoncé)
on privilégie la veste vélo du club pour les sorties vélo, et la trifonction ou le TS cap pour le 10km de Brière (pour l’image véhiculée)
* matériel vélo en bon état (transmission – freinage, pneus, ..)
* matériel de réparation

(chambres à air ou boyaux, démonte pneu, pompe, clés Allen,…) * ravitaillement (gels, barres, boissons énergétiques, fruits,/…)
* les draps et couvertures seront fournis par le Creps
* bonne humeur des quadriceps en béton

* envie de se faire mal ;-))