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PPG

Pour aujourd’hui, des exercices plutôt ciblés pectoraux et triceps via 3 exercices (2 sans poids additionnels, un avec)

  • des pompes (sur les genoux pour les plus faibles – les pieds surlevés par rapport aux mains pour les plus aguerris)
  • des entrebancs pour les triceps
  • des ouvertures thoraciques (sur banc ou swissball)
  • https://www.youtube.com/watch?v=uECDL4jkuqM

je dirais 3-4 séries avec nombres de répétitions degressives au fur et à mesure que la fatigue s’installe (recup 1′) (exemple 12-9-7-7)

merci à tous pour vos photos de vous en plein effort à votre domicile.

Du HT en plein air pour Maxime

Un monsieur au petit soin pour Marine

et de la PPG avec charge additionnelle peu reglementaire pour Uriell ;))

bravo à tous pour les efforts déployés

 

T

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Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.