Pour aujourd’hui, des exercices plutôt ciblés pectoraux et triceps via 3 exercices (2 sans poids additionnels, un avec)
- des pompes (sur les genoux pour les plus faibles – les pieds surlevés par rapport aux mains pour les plus aguerris)
- des entrebancs pour les triceps
- des ouvertures thoraciques (sur banc ou swissball)
- https://www.youtube.com/watch?v=uECDL4jkuqM
je dirais 3-4 séries avec nombres de répétitions degressives au fur et à mesure que la fatigue s’installe (recup 1′) (exemple 12-9-7-7)
merci à tous pour vos photos de vous en plein effort à votre domicile.
Du HT en plein air pour Maxime
Un monsieur au petit soin pour Marine
et de la PPG avec charge additionnelle peu reglementaire pour Uriell ;))
bravo à tous pour les efforts déployés
T
C
N
