Pour la séance home trainer du jour, le but est de maintenir un effort constant sur 45′ de série, sur une intensité moyenne avec des variations de cadences
10′ facile puis pendant 45′, 6 blocs de 7min30 enchainés
2’30″@80rpm + 2’00@85rpm + 1’30@90rpm + 1’00@95rpm + 0’30″@100rpm
on termine par 5′ facile à cadence libre.
En photos aujourd’hui, Sylvain LN qui recycle ses vielles chambres à air pour se confectionner des élastiques, et Mathieu qui profite de son balcon pour ses séances de HT.
Bon entrainement
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