Pour aujourdhui, 3 exercices qui ciblent les membres inférieurs
donc deux qui ont déjà été réalisés (squat et montée de banc)
Un troisième qui est une variante de fente, avec la jambe arriere sur élévée, et vous ferez qui vous mettra sans doute en grande difficulté en terme musculaire mais surtout en terme d’équilibre
3 séries de 12-15 avec des récup de 1’00 seront parfaites – on intercalle un exercice qui cible les abdos entre chaque exercice de jambes (soit 6 exercices pour aujourdhui)
on termine par 10′ de stretching des ischios, fessiers, psoas
Prenez soin de vous
En photo aujourdhui, Pierre (C) qui atteint 140rpm sur des exercices de vélocités sur HT (pensez à m’envoyer des photos de vous en plein effort pour illustrer les articles – je dois pouvoir tenir 270 jours (ce que je ne souhaite pas)
T
C
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