Pour aujourd’hui, travail de contraste, comme on fait souvent le samedi, sur votre joujou favori du moment
à savoir, être capable de passer rapidement d’un travail en force sur cadence basse, à un travail en hypervelocité, et d’une position assise à debout
15′ facile mais progressif en braquet
ensuite 8 blocs de (2′ en force à 50-60rpm en position aéro + 1′ assis à 100-110rpm mains en bas du cintre, puis 1′ en danseuse mains aux cocottes cad 75rpm ) avec 2′ de recupération braquet libre entre chaque répétition de 4’00 (total série 8×6’=48′)
on termine par 8-10′ de retour au calme
en photos aujourdhui, Lionel qui a fait le choix de profiter du soleil pour sa séance de HT.
Bon entrainement – attention , un excès de HT pour amener une vascularisation marquée ;)))
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