Pour aujourd’hui, on cible principalement, pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs et muscles abdominaux profonds.
Le lien suivant vous présente les principales variations des pompes, afin d’augmenter la difficulté, et aussi varier le recrutement musculaire.
https://www.coachmagazine.fr/meilleures-variations-de-pompes/
donc idéalement, une serie de pompes (nombre max de répétitions) enchainé avec 30″ de gainage puis 1’00 de repos puis on redémarre un cycle. (8-10x cela serait pas mal)
en photo Aurélie (D) qui s’entraine assidument sur son home trainer
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