Pour aujourd’hui séance de PPG, axé « Core » c’est à dire que l’on cible tous les muscles profonds abdominaux/fessiers/psoas/..
La présentation des exercices est faite par Belinda Granger, spécialiste IM et Ultra(wo)man.
3 séries de 7 exercices – 45″ d’exercices – 15″ de repos (prenez supplémentaire 1’00 entre chaque bloc)
on peut enchainer avec 10′ de stretching
En photo Gérard qui alterne une journée entrainement Home trainer et une journée PPG.
T
C
N
