Pour aujourd’hui, séance de haute intensité sur le home trainer
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15′ facile mais en augmentant les resistances toutes les 2’30 »
série principale (52’30 de série)
1×5′ effort type CLM cadence 80 rotations par minute recup 2’30 facile
2×4′ effort type CLM recup 2’00
3×3′ CLM recup 1’30 »
4×2′ CLM recup 1’00
5×1′ CLM recup 30″
On termine par 2km de cap cool autour du paté de maison
Prenez soin de vous et entrainez vous bien.
en photo Sébastien qui s’entraine en natation dans son jardin
bon dimanche
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