Pour aujourdhui quelques exercices de pliometrie, afin de se rapprocher des contraintes musculaires spécifiques cap.
10′ d’echauffement puis 3 séries d’exercices
A/ Saut en contrebas en partant d’un banc, enchainé avec un saut en extension complète.
B/ Fentes (pied gauche devant ) + saut + fentes (pied droit devant)
C / Saut sur banc (+ maintien position isométrique)
on peut tourner sur ces 3 exercices pendant 15′ et enchainer avec 15′ de travail aux élastiques.
Pour la photo du jour, 2 de nos athlètes/infirmier(e)s, Aude et Maxime en plein boulot – bon courage.
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