On joue aujourd’hui sur des résistances réduites afin de cibler de (hautes) fréquences de pédalage et travailler un peu la coordination intra et inter musculaire.
15′ facile puis 6x(30″jambe droite+30″jambe gauche)+2’facile (on s’applique sur le 360deg ds le pédalage)
ensuite 2 blocs de 14′ avec 4′ facile après chaque bloc (un peu plus pour ceux qui veulent après le second)
2:00 @ 85rpm (rotation par minute)
1:30 @ 90rpm
1:00 @ 95rpm
0:45 @ 100rpm
0:30 @ 105rpm
0:15 @ 110rpm
récup 2min00
cadence libre (mais plutôt autour de 70-80rpm)
0:15 @ 110rpm
0:30 @ 105rpm
0:45 @ 100rpm
1:00 @ 95rpm
1:30 @ 90rpm
2:00 @ 85rpm
En athlète du jour, Mister Jeepy en pleine séance de HT, qui a lui , mis à la tenue adéquate 😉
T
C
N
