Pour aujourd’hui, 4 exercices aux élastiques qui ciblent principalement les muscles dorsaux, biceps, deltoides postérieurs – tout cela aux élastiques
3 séries de chaque exercices – nombre de répétitions suivant la forme du jour, et la tension de l’élastique.
On peut enchainer cela après 30′ de course à pied, pour ceux qui maintiennent cette activité – libre à chacun.
A/ exercice 1
travail de rowing assis
B/ exercice 2
Abduction en gardant les bras tendus
C/ exercice 3
Rowing bras tendus
D/exercice 4
Biceps
L’athlète du jour est Yanis, qui n’a pas perdu son sens de l’humour, et il a bien raison.
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