Séance de home trainer mixte aujourd’hui, mélange de force pure et de travail en puissance , au seuil anaérobie (et même au dessus)
15′ facile en échauffement, mais progressif en braquet afin de finir les 15 minutes avec une tension importante.
série principale : 4 blocs de 10’30 »
3x(1′ force max à 50 rpm (rotation par minute), récup 1′ très facile sans résistance))
1×3′ mode CLM à 70/75 rpm
1’30 » de recup active
retour au calme 10′ très souple + étirements fléchisseurs de hanches, fessiers, ischios.
Un factor à prendre en compte en course, le carbone peut être fragile 🙂
FX, athlète du jour, qui entretient le coup de pédale au plein air.
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