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Cap

Pour aujourd’hui, séance de cap avec échauffement et récup active sur le HT

10′ de mise en route sur le HT puis cap autour du domicile

6x1000m

2 facile recup 1’00 sur place

2 moyen récup 1’30 » sur place

2 hard récup 2’00

on termine la séance par 10′ de HT en récup active , et 10-15′ de renforcement musculaire des épaules (élévations frontales, latérales, …)

En photo, Victor « BigMac », qui s’entraine avec rigueur et assiduité.

 

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Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.