Pour aujourd’hui, séance de cap avec échauffement et récup active sur le HT
10′ de mise en route sur le HT puis cap autour du domicile
6x1000m
2 facile recup 1’00 sur place
2 moyen récup 1’30 » sur place
2 hard récup 2’00
on termine la séance par 10′ de HT en récup active , et 10-15′ de renforcement musculaire des épaules (élévations frontales, latérales, …)
En photo, Victor « BigMac », qui s’entraine avec rigueur et assiduité.
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