Au menu :
20′ facile
puis 2 séries de 11′ incluant des efforts max (à réaliser au meilleur effort du jour, autour de 90rpm)
10″ effort max, 50″ souple
20″ effort max, 40″ souple
30″ effort max, 30″ souple
40″ effort max, 20″ souple
50″ effort max, 10″ souple
1′ effort max
10″ souple, 50″ effort max
20″ souple, 40″ effort max
30″ souple, 30″ effort max
40″ souple, 20″ effort max
50″ souple, 10″ effort max
on prends 10′ de récup active après chaque bloc intensif
En photo aujourd’hui, Marie et Benjamin, qui se confinent sur la cote.
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