On fait comme si pour simuler T1….. 🙁
aujourd’hui enchainement natation (aux élastiques) + HT
Suite au sondage de la Com Sport, on peut voir que la plupart, vous êtes équipés d’un HT, ce qui plutôt une bonne chose d’une manière générale, et même crucial en ce moment.
Elastique (bien placé, coude haut, on place l’avant bras perpendiculaire au sol avant d’appliquer la force vers l’arrière(cf vidéos antérieures))
10×1′ (la tension peut diminuer au fur et à mesure des 10 répétitions si le geste se détériore trop), 30/40″ de récup passive.
On monte vite sur son HT, pour une séance de force pure sur le HT : 10′ facile (mais progressif en braquet) + 20x(1′ effort max à 50rpm + 1′ facile de récup active ) + 10′ de retour au calme
Merci pour vos messages et les photos que vous m’envoyez – Portez vous bien.
L’athlète du jour est Vincent, qui nous fera un petit concert après le confinement 😉
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