Pour aujourd’hui, on reste sur du fondamental ; c’est à dire, force pure sur le HT (65′ de séance)
15′ facile (mais progressif en braquet)
20x(1′ effort max à 45/50rpm + 1′ facile de récup active )
10′ de retour au calme
on n’oublie pas de s’étirer les fléchisseurs de hanches, les fessiers, les ischios, après la séance.
En photo, Romain (L), qui n’a pas l’air de faire mine 😉
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