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Cap

Une fin de saison en septembre/octobre est elle envisageable? Telle est la question pour beaucoup d’entre vous. En tout cas, on fait comme si.

Pour aujourd’hui, course à pieds, intervalles courts en côtes – on augmente ainsi un peu plus le recrutement musculaire (des chaines postérieures, mollets, ischios, fessiers)

20′ facile puis qlq mouvement d’ouvertures de hanches

2 séries de 8×30″ en cote (3-4%) départ 1’30 (ce qui laisse 1’00 pour se replacer en bas de la cote)

l’effort est important, mais sous maximal.  On prend 6′ de trot léger entre les deux séries (on doit monter un peu plus haut sur la seconde série)

on termine par 5-6′ de MARCHE

L’athlète du jour est Adrien (J) en plein travail de force sur son home trainer (il a prévu de tondre sa pelouse ce WE)

Vidéo d’un tendon d’Achille qui lâche (ce que je ne vous souhaite pas!)

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Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.