Pour aujourd’hui, séance de cap, avec des petites sequences courtes et toniques afin de solliciter un peu plus le systeme nerveux mais sans monter trop haut en puls/lactates.
15′ facile puis pendant 30′ une sequence de 15/20″ rapide (effort type 1500/3000m) toutes les 3’00.
on termine par 4-5′ de marche puis 10′ d’assouplissement (chaines postérieures principalement) (après la douche).
En athlète du jour, nous avons Juan, fin prêt pour aller courir sur l’Ile Forget, terrain de jeu là aussi, bien sympathique.
Keep on moving 😉
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