J’espère que tout le monde a pu profiter de son we ensoleillé.
Pour aujourd’hui, séance de PPG.
5 exercices avec charges légères, principalement axés deltoides (4) et biceps (1)
(developpés nuque, elevations laterales, élévations frontales, élévation latérales mais buste penché en avant, et curl biceps)
3 séries de 20 sur chaque exercice recup 45″ seraient déja très bien.
Ceux qui ont remis la combi hier ont du déjà bien sentir les épaules travailler.
En photo, Raphaël « Albatross », pas mécontent de retrouver la mer, habitant à Saint Nazaire, à 300m de la grande plage. Il m’a certifié du 18-19 degrés dans l’eau, par grand soleil.
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