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Nat & Cap

(Petit souvenir de David HAUSS de passage dans nos lignes).

Pour aujourd’hui, deux séances seraient pas mal .

Natation en eau libre et Cap (plutôt dans cet ordre) (cela diminuera le risque de crampes ischios/mollets surtout ceux qui iront en mer)

30-40′ en eau libre, en se concentrant principalement sur la respiration et la prise d’information.

On peut inclure un léger fartleck du type 10 CDB (coup de bras) appuyés, 20 CDB relaché ( X x)

Pour la cap, 30′ en progressif par tranche de 10′ (10 dernières minutes très solides)

(on peut enchainer les deux séances pour gagner du temps).

Pas de photos d’athlètes aujourd’hui, mon stock a été épuisé 😉  merci à la cinquantaine d’athlètes qui m’en auront envoyé jusqu’à ce jour.

Bon dimanche

T

C

N

Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.