J’espère que tout le monde a passé un excellent we.
Pour aujourd’hui, séance facile, dominante récupération active sur le home trainer – 40′.
*10′ facile de mise en route
*5x(30″ jambe gauche uniquement pour engager un peu plus les ischios et fessiers, 30″ jambe droite, 1’00 les deux en veillant à développer de la force sur 360 degrés)
*20′ axé velocité (5′ cad 90rpm, 5′ cad 95 rpm, 5′ cad 100rpm, 5′ cad 105rpm).
Bon anniversaire à Laurent (Richard) qui prend un an de plus aujourd’hui 😉
Profite bien
T
C
N
