Pour aujourd’hui, séance de force pure sur home trainer – et oui, on n’abandonne pas ce précieux outil sous prétexte que de déconfinement et de conditions sont meilleures, surtout si on veut rouler comme Tony MARTIN.
15′ d’echauffement progressif en braquet
15-20x(1′ effort max en restant à 45/50rpm + 1′ de récup active autour de 80-90rpm)
10′ de retour au calme sur le HT ou même durée en cap.
En photo, Raphael du coté du Canal de la Martinière, sur une sortie Nantes – Saint Nazaire – dommage le vent était favorable 😉
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