(en photo, arrivée victorieuse de Mark ALLEN à Nice en 1982)
Pour aujourd’hui, enchainement cap, velo, cap.
15′ de mise en route sur le home trainer puis
cap, on trouve une boucle de 1500m autour de chez soi
et on part sur 6 tours récupération 1’00
effort progressif de 1 à 6 – si on veut finir (très) for), il y’a intéret à partir cool (!)
retour au calme 10′ sur le HT.
Souhaitons un excellent anniversaire à Alizée, 30 ans aujourd’hui!
Profite bien
T
C
N
