Il fait chaud aujourd’hui, certains l’ont bien senti à faire de la piste en cap ce midi 😉
Pour aujourd’hui, séance de HT (avec 2 bidons et ventilo)
15′ facile puis 6x(30″jambe droite+30″jambe gauche)+2’facile
2 blocs de 14′ avec 4′ facile entre les deux blocs
2:00 @ 90rpm
1:30 @ 95rpm
1:00 @ 100rpm
0:45 @ 105rpm
0:30 @ 110 rpm
0:15 @ 115rpm
récup 2min
0:15 @ 115 rpm
0:30 @ 110 rpm
0:45 @ 105 rpm
1:00 @ 100 rpm
1:30 @ 95rpm
2:00 @ 90 rpm
essayer de mettre peu de r̩sistance Рle but prioritaire ̩tant de travailler la fr̩quence de p̩dalage.
T
C
N
