Cho Ka Ka O vs KO par le chaud

Il fait chaud aujourd’hui, certains l’ont bien senti √† faire de la piste en cap ce midi ūüėČ

Pour aujourd’hui, s√©ance de HT (avec 2 bidons et ventilo)

15′ facile puis 6x(30″jambe droite+30″jambe gauche)+2’facile
2 blocs de 14′ avec 4′ facile entre les deux blocs
2:00 @ 90rpm
1:30 @ 95rpm
1:00 @ 100rpm
0:45 @ 105rpm
0:30 @ 110 rpm
0:15 @ 115rpm
récup 2min
0:15 @ 115 rpm
0:30 @ 110 rpm
0:45 @ 105 rpm
1:00 @ 100 rpm
1:30 @ 95rpm
2:00 @ 90 rpm
essayer de mettre peu de résistance Рle but prioritaire étant de travailler la fréquence de pédalage.

T

C

N

Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Triathlete depuis 1990 - Licencié au TCN depuis 1994 - Entraineur professionnel depuis 1999