Pour aujourd’hui, quelques longueurs seraient pas mal.
Des blocs de (8x50m p=10″) R1′ (10″ entre chaque 50m, 1’00 après le 8e)
sur chaque bloc de 8×50, 1 contrainte technique que l’on maintient sur l’intégralité du 400m.
– placement tête (fixe et vague d’étrave)
– respiration (expiration brutale et complète et inspiration brève)
– continuité action motrice
– maintien coude haut sous l’eau
– accélération du trajet moteur jusqu’à la cuisse
– battement d’équilibration (2 temps)
etc, etc
Petite photo pour ceux qui pensent que nager 2x 2500m par semaine est beaucoup 😉
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