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Séance de HT pour aujourd’hui, dominante force spécifique.

15′ facile mais progressif en braquet
puis (10 si débutant sur ce genre d’exercices) 15 répétitions de 1′, effort maximal en position aéro, en restant à 45/50rpm suivi d’une minute de récupération active sans aucune resistance à 80rpm, mains aux cocottes (on en profite pour boire et se sécher)(penser à bien protéger la potence contre la sudation)
15′ de retour au calme, sans descendre sous 90 rpm.

cela peut même être pratiqué en famille 😉

T

C

N

Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.