Pour aujourd’hui, 45′ de cap
tout au feeling (pas de GPS, cardio, uniquement la montre)
20′ effort léger, 15′ effort moyen, 10′ effort intense.
récup active 2-3′ de marche
En photo, Lionel Sanders, 2e à Hawaii en 2017 et récemment 51.304km en 1h00 sur vélodrome – nouveau record du Canada(braquet(fixe) de 61×13)
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