Pour aujour’hui, rien sur les jambes
on va remettre en place un peu de ppg, afin que le haut du corps continue d’etre stimulé & vascularisé (je reviendrais plus tard sur la vascularisation).
Travail de tous les faisceaux des deltoides avec halteres.
elevations latérales, buste penché en avant (violet)), élévation frontale (buste droit)(dos à un mur pour ne pas donner d’à-coups au niveau du buste)(jaune) et élévation latérale.(orange).
3x séries de chaque (autour de 15-20) (tout dépénds du poids des halteres )(recup 45 à 60 sec)
On termine la séance par du travail aux élastiques (type strechordz) pour modéliser un peu plus la gestuelle du crawl.
T
C
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