Pour aujourdhui
petite ppg pour démarrer : 4 séries de pompes (nombre maximal de répétition) récupération 60sec/75sec/90sec.
ensuite HT : 15′ de mise en route, avec augmentation progressive du braquet
Série principale : 8×3′ mode CLM (sous entendu on se fait un peu mal) récupération 1’30 très souple (on s’hydrate et on s’essuie)
les 3′ impaires (répétition 1-3-5-7), on reste autour de 65rpm.
les 3′ paires (répétition 2-4-6-8), on reste sur sa cadence optimale du moment.
retour au calme : 10′ souple
T
C
N
