Pour aujourd’hui, séance de home trainer avec force pure afin de garder le système cardiovasculaire sous contrôle, car le coeur a du monter un peu (beaucoup) sur le fartleck cap d’hier
donc
15′ facile puis
10’x2′ avec du braquet en restant à 50rpm (30″ mains en bas du cintre, 1’00 en position aero, 30″ debout) , récup 1’00 sans resistance et sans pression sur les pédales.
10′ de retour au calme, puis
15′ de travail d’abdos (moitié en concentrique type relevés de buste et relevés de jambes et moitié en isométrie sous forme de gainage.
ps; le casque est facultatif sur le HT 😉
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C
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