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home sweat home trainer

Pour aujourd’hui, séance de home trainer (pour ceux qui n’en ont pas, il n’est jamais trop tard pour en commander un)

*10′ facile puis

travail de coordination sur du pédalage sur une jambe (c’est pour moi juste un exercice, car dans une logique d’enchainement vélo-cap, je ne suis pas forcément pour un pédalage à 360 degrés)

*5x(30″ jambe droite (uniquement) – 30″ jambe gauche – 1’00 les deux)

* 5′ effort moyen

série

* 2 blocs de 22’30 (enchainé)

5′ mode CLM récup 2’30 » + 4′ mode CLM récup 2’00 + 3′ mode CLM récup 1’30 » + 2′ mode CLM récup 1’00 + 1′ mode CLM récup 30″

premier bloc on se challenge avec un braquet (et résistance) conséquent, pour rester autour de 65-70rpm

second bloc cadence libre

* 10′ de retour au calme.

Petite lecture du jour sur le jeune Britannique Tao GEOGHEGAN, dernier vainqueur du Giro – j’insiste souvent sur le fait de ne pas devenir « esclave » des chiffres – ah la fameuse moyenne vélo d’une sortie – que ferait on sans elle.

‘The biggest skill any rider can have is to feel something and not be told by a screen’: Tao Geoghegan Hart

 

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Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Dans le monde triathlétique depuis 1990.