Pour aujourd’hui, PPG aux élastiques.
Rotateurs internes puis externes, et deltoïdes postérieures (ce qui lâchera souvent en premier en eau libre avec la combinaison) (idéalement les exercices dans cet ordre)
3-4 séries d’une vingtaine de répétitions récup 1’00
30′ de home traîner, dominante récupération active (je ne suis pas pour les journées complètement off) sur des braquets et résistances faibles
10’@80rpm+5’@85rpm+5’@90rpm+5’@95rpm+5’@100rpm
Merci à ceux qui m’envoient des retours sur les entraînements . C’est toujours plaisant
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C
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