Pour aujourd’hui, on cherche une cote de 4-5% autour de chez soir
20′ de mise en route
puis pendant 30′, travail dans la cote
15″ de montée rapide, descente tranquille
30″ de montée rapide, descente tranquille
45″ de montée rapide, descente tranquille
puis on repart sur 15″, …
retour au calme jusqu’à chez soi, puis 10′ de home trainer tranquille
1)en photo, avec ses bouées, Greg WELCH, vainqueur Ironman Hawai 1994. (moins de 29′ sur 10kil sur piste…)
sur un vélo avec une barre de suspension, que certains au club utilisaient également – pas idiot sur le principe pour soulager un peu le dos.
2)un petit article sur le sport chez les jeunes ; ICI
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