Pour ceux qui ont le temps de faire deux séances aujourd’hui
séance de force sur le HT et séance de PPS à 19h00 avec Victor
HT : 15′ de mise en route, facile, mais avec augmentation progressive des résistances
puis
15×2′ en force (40sec cad 60rpm, 40sec cad 55rpm, 40sec cad 50rpm)
récup de 1’00 facile entre chaque répétition de force
pour finir, 10′ sur un bon tempo à 85-90rpm
T
C
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