On est toujours prudent . Pour info, même seul et sans voiture ni piéton, on peut se gaufrer. Rappel de la chute de Chloe DYGERT.
Bilan 80% du quadriceps sectionné.Video de la chute.
Pour aujourd’hui, 2h00/2h30 de sortie sur route.
On va chercher un peu de dénivelé.
Après 15-20′ d’échauffement, on alterne une bosse ou un faux plat, en danseuse, sur un gros développement, afin de bien surcharger les vastes des quadriceps, et une montée assis, en cherchant la vélocité « à La Froome » – ce travail de contraste va favoriser un grand recrutement musculaire, le développement des facteurs nerveux.
En seconde séance, 15′ gainage.
Pour les pros de la FTP et de Zwift, Sufferfest, Kinomap, Rouvy, BKool, Kool & The Gang, …
1)Premier lien avec quelques valeurs FTP de pro en triathlon
2)En second lien, les valeurs FTP de l’équipe TCN.
https://zwiftpower.com/team.php?id=12571
Voilà qui promet beaucoup de podiums, au moins sur longue distance, pour 2021 !
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