Souhaitons un bon rétablissement à Caroline, out pour quelque temps, qui a chuté la semaine dernière en vélo.
Sur HT, le risque de chute est moindre (sauf sur des rouleaux). Pour info, Paula FINDLAY, récente vainqueur du challenge DAYTONA, a fait 100% de son entrainement vélo sur HT, et 90% de son entraînement cap sur tapis, les 6 semaines précédent la course). Pas besoin donc d’aller aux Canaries pour vous entrainer cet hiver 😉
Pour aujourd’hui, course à pied
20′ de mise en route dont 15′ facile puis 5′ de 15sec vite/45sec souple, puis
15 à 20 répétitions de 1’30 (allure RP 10 -15km) récup 30″ trot. on prend un parcours relativement varié – on termine par 3-4′ de marche.
Pour demain, essayer de prévoir quelques camarades (groupe de 6 maxi) afin de pouvoir replacer quelques relais, sur une sortie vélo de route
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