Après vous êtes testés sur un 5000m cap, quoi de mieux que d’aller se tester sur un CLM vélo.
Parcours Sautron Vigneux Sautron – 19.6km
En principe, nous l’effectuons de 4 manières différentes.
- individuel, braquet fixe type 53×13
- individuel, braquet fixe type 53×13 à l’aller – retour braquet libre
- individuel, braquet libre
- par équipe de 5, braquet libre.
Pour demain, je laisse chacun libre sur le choix 1, 2 ou 3.
Le facteur principal à travailler en ce moment reste la force/puissance musculaire, donc sans être forcément en braquet fixe, j’invite quand même à emmener assez gros – Conditionner les jambes est tout aussi important que trop solliciter la pompe cardiaque via des braquets réduits.
Réveillez le Tony MARTIN ou le Victor CAMPENAERTS qui est en vous 😉
Les chronos s’étalent en principe de 28 à 50 minutes.
L’idéal est donc de motiver 4-5 camarades pour aller demain faire le parcours (entre 10h00 et 16h00) – départ au handicap par rapport aux chronos antérieurs.
Amusez vous bien ! C’est le but principal en ce moment.
Ci joint parcours openrunner pour les nouveaux.
https://www.openrunner.com/r/5405298
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