6km + 6 km

Une petite séance mardi et mercredi midi pour garder le contact avec une situation proche de celle de la compétition, travailler la capacité à se faire mal, et gérer un effort dans la durée.

20 athlètes mercredi avec un départ au handicap, toutes les 1’00, suivant les résultats du dernier 5000m.

Pour énième rappel, sur un triathlon M, c’est 10 kilomètres APRÈS 80-105′ d’effort, donc l’athlète sera plus proche du (semi) marathonien que du coureur de 1500/3000m…

Je ne parle pas du half et de l’ironman.

Mécaniquement parlant, l’athlète age grouper est plus proche du marcheur (record du monde à 1h16 sur 20km) que du coureur de haut niveau (meilleures performances mondiales autour de 58min sur 21.km).

 

 

 

 

 

T

C

N

Rédigé par :

Rodolphe D.

Rodolphe D.

Triathlete depuis 1990 - Licencié au TCN depuis 1994 - Entraineur professionnel depuis 1999