Frenchman Carcans

Plusieurs TCNistes avaient fait le déplacement à Carcans pour la 7ème édition de ce triathlon labellisé Frenchman. Il y en avait pour tous les gouts avec au programme un format M, L et XXL !

Le vent était de la partie mais n’a pas empêché des records de vitesse moyenne à vélo 🚴‍♂️💨

Sur le format XXL, Fred Leveillé fait une très belle performance avec une 17ème place sous les 10 heures !

Petit week-end girondin pour la famille Léveillé pour participer au XXL du frenchman.

Mais pour bien débuter l’objectif numéro 1 de cette année, j’ai commencé par faire le M du jeudi en mode très très cool, suite à l’empêchement de William qui a eu l’extrême gentillesse de me céder son dossard.
Merci à lui car ça m’a permis de découvrir le circuit CAP absolument pas roulant, désastreux au niveau enrobé, et une sécurité plus que light.

Enfin le grand jour est arrivé et nous voilà à 7h du matin au bord du lac d’Hourtin avec un invité surprise, le vent.

Du coup une bonne houle s’est formée et rendra la natation longue et pénible avec une orientation hasardeuse. Mais je m’en sors correctement pour moi et surtout pas trop entamé.

J’enfourche mon vélo et nous voilà parti pour 180 km avec un vent fort et de grandes plaines parfois bien découvertes. Le fait de devoir être en prise tout le temps fera mal à tout le monde.

Et moi je passe mon temps à penser à coach Rodolphe qui m’avait conseillé de bien bien m’alimenter sur le vélo afin d’éviter une claque sur le marathon. Donc je mange… je me prends aussi un beau carton bleu, car en effet 5m ce n’est pas 12m 😂😂😂et donc je le reçois sans broncher. J’irais passer 5’ à me reposer sous la tente des commissaires.

Du coup je pose le vélo en 17ème position environ et ressortirai de T2 9’ plus tard en 40eme.
Mais ça me laisse 3h45 environ pour boucler le marathon et passer sous les 10h (mon objectif).
Après un semi à passer mon temps à m’hydrater et manger (encore) la 3eme boucle débute et les crampes me tiennent compagnie. Je sers les dents et passe en mode régulateur car je suis large sur mon objectif.

Finalement les conseils de Rodolphe payeront car contrairement à mes adversaires directs je baisserai moins le pied qu’eux sur la derniere boucle et j’en doublerai 4 ou 5 avant la finish Line coupée après 9h29 d’effort et une 17ème place qui me satisfait (mais sans ma bêtise sur le vélo c’était top 15 😅)

Bref maintenant c’est repos et on verra pour la suite du programme 2022.

Résultats sur le format XXL :

Sur le format long, Frédéric Sudre nous livre son récit de course :

vendredi 27/05/2022 c’était la 1ère course de l’année (hormis Vioreau en interne) : le Frenchman L, 4 jours de repos après un stage de 3 jours aux Sables d’Olonne.

993 partants sur cette course. Une natation légèrement en deçà de mes espérances en 37’ – 502ème. Le vent s’était levé et il y avait un léger clapot. Une transition dans la moyenne 3’32, à améliorer lors des prochaines courses.

Le parcours plat du vélo (env 300m de d+) était l’endroit idéal pour réaliser un bon vélo : 2h19 pour les 89 km (38.5 km/h) – 136eme temps.

J’ai essayé de respecter le plan prévu : 200w de moyenne avec une cadence de 80. Au final cela donnera 188w et 77 rpm. Vu le nb de participants il y avait du « drafting », que j’ai essayé la plupart du temps d’éviter, m’obligeant à faire un peu du « fractionné ». T2 en 3’00, pas mieux que T1.

… et une cap d’1h49 bien agréable sous les pins, conforme à mon potentiel du moment. Merci à Fred Léveillé pour ses encouragements ! J’ai évidemment perdu beaucoup de places sur cette partie, pour finir 332 ème.

Content de ma course et 1er sub5 en 4h52.

Une course bien organisée avec un ravitaillement de fin de course gargantuesque !

Prochaine course : Le 70.3 des Sables.

Yanis, aussi présent sur le L, nous livre son retour de course :

1ère course de l’année (Frenchman L de Carcans). En 2 mots, : progression et crevaison

J’étais à fond pour l’occasion, pas de blessure, nutrition calée, vélo sorti de révision.

Natation :

29’19 »

37e place globale

Une petite houle sympa malgré l’épreuve en lac. Je suis satisfait de passer sous les 30min en faisant attention à la technique vue en bassin (crawl control tout les 3 cycles, 2-3 battements de jambes tout les 2 mouvements de bras, pas trop de conflit dans l’eau, pas de gène du néoprène pendant ni après la course).

Vélo :

2h46′

713e place globale

Gros départ à vélo (pour moi !), je roule à 38 de moyenne jusqu’au 53e et là, pneu avant à plat… ‘Fallait bien que ça arrive un jour mais pour une 1ère, que ça tombe en course… Un peu rageant. Le temps de bien réparer et repartir (sous gonflé car pression à la petite pompe manuelle), j’avais déjà perdu une quinzaine de minutes et vu tout les oranges passer devant moi. Impossible de me maintenir correctement au dessus de 36km/h par la suite.

Enfin, je réussis quand même à rallier la T2 avec en tête de faire une belle CAP.

Hormis cette crevaison, je retiens quand même du vélo une bonne allure régulière, une course 100% sur les prolongateurs sans soucis et une nutrition respectée qui me permet de bien tenir les 90km et bien enchainer par la suite.

CAP :

1h27’00 »

90e place globale

Après la T2, enfin plus de dépendance matérielle !

Très bonnes sensations sur les 2 boucles de 10,25km, mi-vallonnée mi-plat. Je respecte ma nutrition (eau à chaque ravito, et 3 gels sur le semi), pas souffert de la chaleur et je remonte pas mal de monde (je ne me suis fait doubler que 2x sur la CAP, petite consolation après le vélo…).

Légère galère sur les derniers 1500m, on finit sur le mental !

Finalement, je me place 324e au général (1000 coureurs environ il me semble). Déçu de cette crevaison qui me prive de passer sous les 4h30 et d’accéder au top100…

Mais, au delà de ça, de bonnes sensations, une bonne gestion d’effort, et satisfait de voir que les entrainements paient à tout niveau aujourd’hui.

Encore un peu de boulot pour accélérer encore en nat’, continuer à monter la moyenne en vélo, travailler mes transitions (j’y perds quand même qq minutes) et je pense pouvoir être correct 😬

Résultats sur le format L :

Résultats du club sur le M :

Tous les résultats détaillés sont sur Breizh Chrono

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