Semi-marathon et 11km d’Orvault 2023

Une belle brochette de TCNistes était alignée ce dimanche 12 mars sur les 2 courses proposées pour découvrir la Ville d’Orvault et sa belle campagne vallonnée.
Une formidable occasion de passer cette brochette sur le grill des Cuisines STOZZI, notre partenaire et sponsor maillot, afin de réaliser une jolie photo de groupe (presque) sans trucage* 😉 !
Marc-André, notre TCNiste vainqueur l’an dernier, souffrant d’une douleur au pied en ce moment, n’était malheureusement pas en mesure de venir défendre son titre ! RDV est pris pour 2024…
La météo était propice aux performances, comme vous allez pouvoir le constater en parcourant ces quelques récits :

Adrien :
« Je porte mon premier dossard de l’année à Orvault, un démarrage plus tardif qu’à l’habitude mais je garde tout de même cette date pour prendre mes repères de début de saison.
Cette édition 2023 est ma 7ème participation, le parcours étant inchangé, la réco n’était pas nécessaire, je sais ce qui m’attend et les conditions sont très bonnes. Petite nouveauté, la photo devant Stozzi où nous sommes chaudement accueilli par Martial, encore merci!
Un manque d’entraînement en endurance m’amène à être plutôt conservateur, je vise environ 1h28-29 et nous sommes plusieurs TCNistes dans un mouchoir de poche: Sylvain, Aurélien, Olivier, Camille… Je fais ma course sans trop regarder les copains.
Comme prévu la première moitié passe bien, c’est la plus facile! Les choses se corsent sur la deuxième mais connaissant le circuit je ne me suis pas emballé et je tiens le rythme pour finir en 1h28’32 » sur un finish à bout de souffle, le dernier petit tape cul oblige!
La bière de récup au chaud chez Stozzi est très appréciée, on débrief avant de rentrer pour un déjeuner bien mérité! »

Philippe :
« Super course température idéale parcours particulièrement vallonné pas propice a un chrono
Permet de mettre un peu d intensité et d avoir une idée de forme en début de saison »

Nicolas :
« Je vise 45 minutes soit 4’05 au kilo avec 5 secondes de marge.
Départ en controle, au 3eme kilo: je dois refaire mon lacet (les 5 secondes de bonus sont utilisées). Les kilos de montée sont plutot réalisés en 4’15/20 et les decentes en 4’00… temps de passage au 10eme kilo: 41’29…, je donne tout. Bing 44’58 ! Il en restait un peu.
Bref, l’entrainement paie.
Surprise: j’ai même une petite coupe dans ma catégorie M2M.

Laurent :
« Inscrit sur le semi d’Orvault après les 10 kil de Carquefou, je visais un temps sous les 1h38mn54s, temps de 2022. Raté : 1h39mn13 s. Damned. La faute, sûrement, a un entraînement trop light, notamment en côtes, pour enchainer sans trop de casse les montées qui parsèment le parcours. Tant pis ! Malgré tout, globalement content de l’état de forme. Il paraît qu’il y a un 10 kil à St Sébastien le 26…. Faut voir… »

Sylvain :
« Avec plus de densité dans les entraînements course à pied que l’année précédente, une séance tous les 3 jours, alternant fractionné, seuil et footing, un chrono correct sur le 10 km à Saint-Nazaire, j’attaque ma nième participation à ce grand classique local en vue de passer sous les 1h27.
Une belle fenêtre météo s’offre à nous pour les conditions de course.
Je pars un poil trop vite, faut dire, un départ en descente ! et au 2ème km, je me régle à mon rythme et non celui des autres.
Curieusement, passé le bourg d’Orvault et le 1er ravito, je me retrouve avec seulement 2 autres coureurs.
J’appréhende le 11ème km, son passage sur chemin et en sous-bois et un profil qui perd sa platitude. Comme je m’y attendais, je ferai la deuxième partie du semi dans le dur, à penser à la prochaine bosse qui viendra après celle qui déjà me coupe les pattes.
Bilan 1h28’13, un chrono bloqué à celui de 2022, donc préparation à améliorer pour faire baisser sensiblement ce chrono. »

Matthias :
« j’ai participé au 11 km. Objectif me préparer, me situer sur 10 km sec et battre mon record de 47’30. J’avais mon tableau de marche en tête, bonnes sensations au début, je me suis un peu trop enflammé, la 2ieme partie de course difficile mais rythme maintenu. Je finis dans la souffrance mais rassuré et très content en 45’30. »

Gwen :
« Que du bonheur cette course! Je recommande!!!!!
Pas trop de participants (240 car les 1600 participants couraient le semi-marathon) avec des conditions climatiques idéales, quelques rayons de soleil pour les photos ! Un vestiaire on ne peut plus beau : merci Martial de nous avoir ouvert ton showroom à 20 m de la ligne de départ pour le café avant, l’apéro collation après!) Et la surprise le podium !!!! Nous sommes sortis juste à temps de ce moment convivial pour que j’entende mon nom et que je coure sur la 3e marche! Une course sans accro je ne connaissais même pas mon classement en arrivant car je me suis fait doubler 2 km avant l’arrivée par 2 filles qui volaient (j’ai compris après qu’elles couraient le semi…)
Je recommence l’année prochaine… peut être le semi pour changer ? Mais je change de tenue 🤣! »

Aurélie :
« Dans le cadre de ma préparation pour une belle saison de tri, le semi d’Orvault est toujours intéressant à faire. Bien positionné dans le calendrier en sortie de l’hiver et réputé exigeant c’est une très belle course qui permet de remettre un dossard sur un événement qui compte beaucoup de participants!!
Sans objectif précis sur ce semi si ce n’est faire une bonne séance d’enchaînement en ayant fait du HT le matin, un peu plus qu’un réveil musculaire 😅, je suis partie sereine, le temps était idéal. Un départ rapide comme souvent mais rapidement je me cale sur mon allure et suis surprise car je me retrouve avec pas mal de filles et nous nous sommes emmenées. J’ai réussi à garder une allure assez linéaire jusqu’à la fin, enfin à peu près en fonction du dénivelé, les dernières bosses font d’ailleurs bien mal. Un chrono d’un peu plus d’1h48 qui me donne un repère pour la suite de la prépa.
Heureuse de cette 4eme participation, un grand merci aux tcnistes qui nous ont encouragés. »

Aurélien :
« Course à domicile, alors obligé d’y être malgré le LDHD d’il y a 15 jours. Je suis arrivé au bout à bout. Top de voir tous ces oranges et noirs. Ca booste ! »

JP :
« Conditions météo idéales. Parcours vallonné, sympathique de partir vers Orvault bourg puis sa campagne. Du monde au départ (chez Martial inclus 😉 ), ça fait du bien de porter un dossard au mois de mars, avant la saison tri. »

Camille :
« Après une grosse et prudente préparation qui a consisté à ne pas courir entre la date de mon inscription (le mercredi après-midi) et la course du dimanche matin, j’arrivais à Orvault avec de grosses ambitions : faire plaisir à Rodolphe, qui nous répète que cette course est un baromètre de notre préparation à la sortie de l’hiver.
Mon temps de référence datait de 2019, avec un temps de 1 h 32 h 30 s. Je me disais donc que je pourrais me situer entre 1 h 30 (je suis de nature optimiste !) et 1 h 32.
Départ plutôt devant et rapide pour ensuite pouvoir courir tranquillement sur les 5 premiers kilomètres. Je me suis ensuite fait rattraper par les meneurs de course 1 h 30, que j’ai réussi à suivre jusqu’au 12eme km environ, et que j’ai progressivement perdu après un ravitaillement. Il ne restait plus qu’à terminer sans s’effondrer, en m’interrogeant sans trop trouver de réponses sur mon facteur limitant (chaleur ? Cardio ? Physique ? Les trois !).
Je termine finalement en 1 h 33, vaguement déçu, tout en me disant que c’est à la hauteur de mon niveau de préparation ! Vivement l’année prochaine pour un nouveau baromètre de sortie d’hiver. »

Nicolas :
« Après Paris la semaine précédente, le « gros » challenge était de réussir à réaliser le même chrono sur un parcours plus exigeant, avec les résidus de fatigue dans les jambes. Je fais les 10 premiers kms juste derrière Adrien, avant de prendre le relai à mi-course, puis qu’il repasse devant et me dépose « bien comme il faut » à partir du 15e km, moi et mes jambes de bois que les dernières côtes vont finir de façonner ! J’ai tout donné, rien à regretter, si ce n’est d’être peut-être parti un peu trop vite. Bilan : 4 min de plus qu’à la capitale, mais 1 min de mieux que l’année dernière sur le même tracé ! Pas si mal 😉 »

Les 32 TCNistes classé(e)s, qu’il n’a pas été facile de retrouver :

Merci à nos supportrices, supporters et photographes : Natacha, Patrice, Nicolas, Gwen, Martial…

Le site du semi-marathon d’Orvault : https://semimarathonorvault.fr/

Les résultats officiels : https://www.ipitos.com/index.php/component/content/category/1031-semi-marathon-d-orvault-2023.html?Itemid=437

Si vous n’êtes pas dans le classement, faites-vous connaître en écrivant à : communication@triathlon-club-nantais.com

*Indice pour résoudre l’énigme : 1 voire 2 retardataires dont on ne sait pas comment ils ont couru ?