Actualités
Home trainer
Au menu : 20' facile puis 2 séries de 11' incluant des efforts max (à...
Cap
Pour aujourd'hui, séance de cap avec échauffement et récup active sur le HT 10' de mise...
Home trainer - constraste force/vélocité & assis/debout
Pour aujourd'hui, séance de contraste, à deux niveaux a/ en terme de spectre de fréquence...
Cap
Après la séance longue de HT d'hier, on réactive un peu le système nerveux via...
Home trainer : on n'oublie pas de s'hydrater pendant (et après)
Objectif du jour : rouler long (temps) Spécialiste tri S : 60' - M :...
PPS Natation
J'espère que tout le monde va bien et arrive à maintenir un entrainement quotidien. C'est...
Home trainer = risque de chutes réduit
Séance de home trainer mixte aujourd'hui, mélange de force pure et de travail en puissance...
PPG - dorsaux biceps
Pour aujourd'hui, 4 exercices aux élastiques qui ciblent principalement les muscles dorsaux, biceps, deltoides postérieurs...
Home trainer : conseil du jour, on priviligie le cuissard au survetement
On joue aujourd'hui sur des résistances réduites afin de cibler de (hautes) fréquences de pédalage...
Pliométrie
Pour aujourdhui quelques exercices de pliometrie, afin de se rapprocher des contraintes musculaires spécifiques cap....
Home trainer - haute intensité
Pour aujourd'hui, séance de haute intensité sur le home trainer au menu 15' facile mais...
PPG du jour
Pour aujourd'hui séance de PPG, axé "Core" c'est à dire que l'on cible tous les...
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